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Si queres pasarla bien primero informate Presentación del Taller
La asociación que existe entre sexualidad - coito - capacidad reproductiva, y habiendo perdido algunas de esas posibilidades y disminuído otras, lleva a que la sexualidad en el período de la vida denominado Adultez Mayor sea comúnmente negada.
Esto se traduce en sufrimiento y una peor calidad de vida de la que sería posible alcanzar en ese momento.
La vida social no está predispuesta a preservar un espacio para la sexualidad del adulto mayor.
Los modos particulares en los que se manifiesta la sexualidad en la Adultez Mayor, tienen una relación directa con :
· los cambios hormonales y físicos propios de esa etapa de la vida, lo cual puede modificar el modo de manifestarse la sexualidad, pero no así el deseo que es eminentemente psíquico y no tiene edad;
· cómo se ha vivido la sexualidad a lo largo de toda la vida y
· con las condiciones vinculares a las que se llega a esa altura de la vida : si se tiene pareja, si se es viudo/a recientemente, si se está separado desde hace muchos años... si se vive solo, con la familia, institucionalizado, etc.
Pero sobre todo, con la actitud de tomar a la sexualidad como UN TEMA a lo largo de la vida.
Y eso nos propondremos en este Taller :
· Aprender acerca de la Sexualidad,
· Reconocer las diferencias que adquiere en este momento de la vida para nosotros, y
· Enriquecer y optimizar todas nuestras posibilidades.
El Taller está dirigido a personas de todas las edades, desde la adolescencia inclusive.

Para su realización, te sugerimos contar con la posibilidad de dedicarle dos horas semanales en intimidad y tranquilidad. No es una propuesta ligera, y queremos que lo sepas desde el principio, no se puede tomar nuestra sexualidad a la ligera, y haremos honor a eso durante estas ocho semanas.
Encontrarás en él material teórico y Tareas de Sensibilización.
En todo momento contás con la posibilidad de contactarte conmigo
Espero que nos acompañemos durante 8 semanas intensas.
¿Empezamos?...
María Adela.
¿Qué es la sexualidad?
La sexualidad es, fundamentalmente, el motor de nuestra vida desde el día que nacemos hasta el instante antes de nuestra muerte.
Por eso es que la sexualidad no está circunscripta a un intercambio físico con otro u otros, sino a un encuentro emocional que permite la integración personal.
Comunicar nuestros gustos, necesidades, fantasías, nos acerca al otro y nos hace crecer a nosotros.
Así es que demanda ser cuidada. Mejorarla mejora también nuestra calidad de vida y nuestra salud. El derecho a informarnos, reflexionar acerca de ella y explorar nuestras posibilidades, debe ser ejercido y facilitado por la comunidad a lo largo de todo el proceso de vida, desde la infancia hasta la adultez mayor.

Si concientizamos nuestro sistema de valores sexuales y nos preguntamos acerca de él, y tal vez hasta lo replanteamos, comprenderemos que el ejercicio de la sexualidad es un derecho.
Esto nos llevará a poder decidir libremente los caminos para reconocer nuestra capacidad sensitiva y la del otro en cada momento de nuestra vida; decidir la planificación de nuestra familia desde la adolescencia, apropiándonos de la función reproductiva de la sexualidad, apropiarnos de nuestra vida, ser solidarios y respetuosos con la vida de los otros...
La sexualidad nace con nosotros. El cachorro humano llega al mundo en situación de absoluta indefensión, y allí es recibido por un adulto.
Lo primero que nos dan es el alimento, pero con él –inmediatamente- llegan las caricias, las miradas, el cuidado del cuerpo.
A partir de ese momento, a partir de que alguien nos espera y nos recibe en este mundo, allí -con nuestro primer vínculo social-, ya somos seres sexuados, ya comienza a desarrollarse nuestra sexualidad.
El reflejo de la succión en el bebé es el primer vehículo que facilita el contacto sexual con otro, con su madre o quien realice esa función. Con la succión llega el ingreso del alimento, la leche, su tibieza, el primer recorrido por el esófago serán las primeras fuentes de placer para el recién nacido, las que recibirá con miradas, caricias y mimos de un adulto de su misma especie.
De allí hasta la conformación de la sexualidad del adulto, recorrerá varias etapas, cambios, modificaciones a través del desarrollo del cuerpo, del devenir de la conformación psíquica, de la determinación del entorno familiar, de la influencia de entorno social ...
Nos encontramos hoy nosotros, jóvenes o adultos, siendo “un todo”, una unidad.
Parece simple y sencillo al enunciarlo así, ya que de hecho así lo vivimos cotidianamente... sin embargo la comprensión de la sexualidad como una resultante de la relación de factores biológicos, psicológicos y sociales resulta una empresa compleja y fascinante.
La sexualidad se va estructurando desde antes del nacimiento a través del deseo de nuestros padres y el inicio de nuestra conformación orgánica, y forma en la adultez, parte de la personalidad en general.
La capacidad de sentir placer, de conectarse con la vida y la cotidianeidad con satisfacción y alegría tiene estricta relación con una sexualidad saludable. Los factores estresantes del entorno en el que vivimos, influyen de manera determinante sobre nuestra vida sexual.
La genitalidad es una parte de la sexualidad en general, importante para la estructuración de nuestro equilibrio psíquico, pero no exclusiva.
La expresión de la sexualidad compendia en cada acto mucho más que la sumatoria de aspectos biológicos, familiares, psíquicos y sociales, aspectos que no son más que partes de un todo que somos los humanos, en donde el resultado (nosotros) es más que la suma de sus partes.
Entonces dijimos :
Factores Biológicos
Factores Familiares
Factores Psicológicos
Factores Sociales
determinan la sexualidad.
Los factores biológicos en primer lugar, tienen relación con el núcleo sobre el se va a construir la sexualidad : nuestro cuerpo en su condición de soporte de nuestra vida constituye el “sexo biológico” que determina el “sexo legal” del recién nacido, los que nos hace mujer o varón de la especie humana y es el soporte de nuestra condición de ciudadanos.
Sin embargo somos mucho más que un cuerpo, aunque sin él nada podríamos ser.
La familia y el contexto social aparecen “escoltando” los factores psicológicos, por ser la familia el primer determinante del psiquismo humano; y lo psíquico el mediador con el contexto social al que las personas ingresamos. Así se constituye el sexo psicológico y el sexo social.
Los modos de manifestarse de la sexualidad, siempre deben ser tomados en un contexto social determinado. Cada época, cada lugar, determinan conductas sociales aceptadas o no, consideradas saludables o aberrantes.
El sexo psicológico y el social irán estructurándose en cada persona en una identidad sexual acorde o no con los elementos del sexo biológico y legal.
La IDENTIDAD DE GENERO es la particular forma en que cada cual se ve a sí mismo como varón, mujer o ambiguo.
La IDENTIDAD DE ROL es la forma en que cada cual se expresa como varón, mujer o ambiguo frente a los demás.
En nuestra cultura existe un SEXO OFICIAL : MONOGÁMICO, HETEROSEXUAL y REPRODUCTIVO. Por ende toda conducta no contemplada en estos tres parámetros, o los momentos de la vida que ya no permiten cumplir con alguno de ellos, se aleja de la norma.
Hoy encontramos otros modos de la sexualidad que aparecen como “tolerados” socialmente, pero de ninguna manera se encuentran a la misma altura que el que denominamos “sexo oficial”.
La homosexualidad, el lesbianismo, la transexualidad, la sexualidad en la adultez mayor, son situaciones aún resistidas de la sexualidad humana.
1ª SEMANA
TAREAS DE SENSIBILIZACION DE LA SEXUALIDAD:
· Observa tu dormitorio o aquel lugar de tu casa donde te encuentras contigo mism@, con tu intimidad. ¿Cómo lo sientes?, ¿te gusta?, ¿es cálido?, ¿te predispone para el placer, para el encuentro íntimo contigo?...
· Piensa qué cosa le cambiarías a ese lugar, o le agregarías para erotizar ese espacio. Una luz más tenue, una imagen, un espejo... un detalle que sientas que te invite al placer y al encuentro. Tu decides.
· Implementa ese cambio en tu ambiente.
· Escribe acerca de cómo te sentiste observándolo, cómo decidiste el cambio, y cómo te sentiste haciéndolo.
Respuesta Sexual Humana
La sexualidad, y sus múltiples determinantes y modos de manifestarse...
Los diversos objetos de amor que las personas vamos construyendo desde los primeras experiencias de nuestra vida ...
El sueño del encuentro idealizado con otro. Y las diferencias que a veces vivimos como “irreconciliables”.
El momento personal, el de la pareja, el de la sociedad en la que vivimos, el del mundo que compartimos. El momento histórico-político que determina también la sexualidad, los modos amorosos y eróticos de cada época. La misma que dicta lo aceptado o no aceptado en determinada sociedad.
Nuestro Sistema de Valores Sexuales
Pero a pesar de todos estos factores que determinan la sexualidad, nacemos biológicamente varón o mujer de manera bien diferenciada. Pero desde el punto de vista sexogenital, nuestra respuesta sexual tiene muchas similitudes, y algunas diferencias.
De esto nos ocuparemos en esta clase, de la Respuesta Sexual Humana.
Respuesta Sexual : Llamamos así a la experiencia psíquica y fisiológica que -mediante un estímulo sexual sostenido-, pueden experimentar la mujer y el hombre que ha completado su desarrollo bio-psíquico.
La respuesta orgánica a la excitación sexual se caracteriza por su efecto de “vasocongestión”, es decir, la sangre del cuerpo fluye hacia la superficie, llenando en forma notoria el cuerpo del pene en el hombre, el clítoris y la vagina en la mujer.
Las fases de la respuesta sexual, son -para hombres y mujeres- : deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución. Pueden acontecer todas, o sólo hasta cierto momento del proceso, en cada situación personal y en cada ocasión de la persona y la pareja.
Estas fases, se diferencian en su respuesta fisiológica en el hombre y en la mujer, basados en la diferencia orgánica de los sexos, y se ven profundamente determinadas por factores psico-sociales, constitutivos también de la sexualidad.
Para hablar de la respuesta sexual, será necesario tener algunas nociones básicas de morfología de los genitales del varón y la mujer.
Mediante la observación directa (si es la de los propios genitales, acostarse abiert@ de piernas y utilizar un espejo es lo mejor) tendrán una mejor imagen de la realidad, que con estos dibujos esquemáticos que siguen, que sólo le servirán como guía :
Morfología de los genitales femeninos


Monte de venus: Es una almohadilla de piel y grasa cubierta de vellos que sirven para proteger los órganos genitales.
Clítoris: Es un az en el que se reunen las terminaciones nerviosas del último tercio (el más externo) de la vagina. Cuando la mujer se excita sexualmente, este órgano se hincha y se pone más sensible. El clítoris proporciona placer durante las relaciones sexuales.
Orificio de la uretra: Es el orificio por donde sale la orina.
Entrada de la vagina: Es el orificio que comunica a la vagina con el exterior. La vagina es un cavidad “virtual” con forma de tubo. Virtual porque las paredes de ese tubo permanecen juntas, unidas entre si, y son de gran elasticidad, como para recibir el pene, y constituir el canal de parto por donde sale el feto al momento del nacimiento, a través de su comunicación interna con el cuello del útero. La vagina es profusamente inervada (tiene muchas terminaciones nerviosas que la hacen de alta sensibilidad) en el primer tercio de su recorrido –el más externo-, aproximadamente 2 ò 3 cms. Careciendo casi de inervación en el resto de su recorrido.
Labios mayores y menores : rodean la entrada a la vagina.
Orificio del ano: Es el orificio por donde se evacúa el intestino.



Morfología de los genitales masculinos

Glande : o “cabeza” del pene. Cuerpo más voluminoso que se localiza en el extremo más alejado del cuerpo del hombre, cubierta de un tejido mucoso (similar al que tapiza el interior de la boca) en el hombre no circuncidado. De alta sensibilidad.
Cuerpo del pene : Constituye la estructura mayor del pene. Tiene forma tubular. Está recorrido internamente por dos venas, dos arterias, por dos cuerpos esponjosos y un cuerpo cavernoso.

Cuerpos esponjosos (al corte transversal del dibujo) : dos tejidos con la aptitud para injurgitarse (llenarse plenamente) de sangre, que recorren todo el cuerpo del pene. Se llenan de sangre al momento de la excitación, provocando la erección del pene.
Cuerpo cavernoso : rodea a la uretra en todo su recorrido, preservandola de ser aplastada por la injurgitación de los cuerpos esponjosos, en el momento de la erección.
Escroto : son dos bolsas de piel, están en la base del pene, y alojan en su interior a los testículos.
El tamaño -en erección- de todos los penes es muy similar, ya que el más pequeño aumenta mucho más su tamaño en esa situación que el grande. Igualmente hay diferencias del tamaño del pene en erección, y son normales entre los 6 y los 18cm. Menores a 6 cm, son micro-penes, mayores de 18cm son normales pero excepcionales.
(continuará)
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
2ª SEMANA :
En esta semana te dejo un ejercicio para el que no necesitarás ninguna preparación ni intimidad (puedes realizarlo en el trabajo o en el colectivo), y el que te recomiendo que realices algunas veces cada día porque mejora mucho la respuesta sexual de varones y mujeres de toda edad.
En un momento en el que sientas ganas de orinar y lo estés haciendo, corta la emisión de orina y reconoce los músculos que pones en juego para hacerlo.
Una vez que los tengas identificados, contraelos durante otro momento en el que no estés orinando. ¿Los localizas?.
Contraer rítmicamente esos músculos de modo progresivo durante algunas veces al día (comenzando con 10/15 veces) y relajándolos luego, mejora la respuesta sexual.
Hazlo diariamente. Aumenta el número de contracciones de a 10 por día, y el tiempo en el que los mantienes contraídos, llegando a 50 contracciones diarias, de 5/8 segundos cada día.
Este ejercicio aumenta la plataforma orgásmica para las mujeres, y la rigidez peneana para los hombres.
Respuesta Sexual Humana (segunda parte)
Retomaremos en esta clase el tema de la Respuesta Sexual Humana.
Recordando la clase pasada donde vimos la morfología de los genitales femeninos y masculinos, podemos decir que más allá de nuestro sexo biológico y sus diferencias anatómicas, la respuesta sexual humana cuenta con cuatro fases básicas de funcionamiento, en las cuales, las diferencias anatómicas pueden complementarse.
Recordamos entonces ...

DESEO PERIODOREFRACTARIO

FASE DE DESEO: El deseo es la necesidad, las ganas, de tener una situación sexual. Es “despertado” por estímulos eróticos internos : pensamientos, fantasías, sentimientos; y por estímulos eróticos externos : caricias, visión de ciertas imágenes, presencia cercana de un cuerpo desnudo, aromas, sabores, música, que percibimos a través de los sentidos.
Está relacionado especialmente con aspectos emocionales y psicológicos de las personas.
Varones y Mujeres podemos ampliar nuestro espectro de estímulos poniendo en juego los cinco sentidos, para enriquecer una sexualidad que siempre puede ser más gratificante.
FASE DE EXCITACIÓN : Si ya desencadenado el deseo, se instala un estímulo adecuado y sostenido, se observa diversos fenómenos que –tanto en el hombre como en al mujer- están provocados por la vasocongestión, la sangre que va del resto del cuerpo a su superficie.
En la mujer se observa la lubricación vaginal por dilatación de los vasos sanguíneos perivaginales y extravasación de líquidos a través de las paredes de la vagina. La lubricación vaginal es el “exudado” de la sangre que acude masivamente a la zona de la pelvis.
Es necesaria una afluencia de aproximadamente 500 cm3 de sangre a la zona alrededor de la vagina, para lograr una adecuada lubricación que no haga dolorasa la penetración vaginal. Los dos tercios internos de la vagina se alargan y distienden preparándose para recibir el pene. Los labios menores de la vagina se congestionen y aumentan de tamaño. El clítoris se dilata y queda más expuesto al contacto.
A partir de la menospausia los cambios orgánicos se comienzan a ver disminuídos por la menor insidencia hormonal. Esto es perfectamente normal y puede sustuirse la lubricación natural por geles inocuos o recetados por el médico ginecólogo.
En el varón se observa la erección del pene por injurgitación de sangre a los cuerpos esponjosos. Esta erección se produce con la afluencia de 70 a 90 cm3 de sangre, aportada por las venas que recorren el cuerpo del pene. Los cuerpos esponjosos cuentan con dos válvulas que impiden la salida de la sangre luego de su injurgitación.
La piel del escroto se tensa, congestiona y aumenta de grosor, disminuyendo el espacio de la bolsa, por ende los testículos se sitúan más arriba dentro del escroto.
A partir de los 50/55 años, en el proceso denominado “andropausia”, el hombre comienza a necesitar mayor tiempo de estímulo sexual para alcanzar la erección, estas pueden llegar a ser menos duras, pero son más durareras hasta alcanzar el orgasmo, lo que puede redundar en un mayor goce sexual.
En ambos sexos, los músculos de todo el cuerpo se tensan. Se produce erección de los pezones por acumulación de suero sanguíneo, acompañado por la dilatación de las glándulas mamarias en la mujer. El cuerpo se cubre de una pequeña capa de sudor, y el rubor sexual aparece en pechos y senos. Se acelera el ritmo cardíaco y el respiratorio.
Especial importancia adquiere en este momento la expresión del juego sexual, ya que éste nos permite un placer sostenido y en aumento; cuanto mayor tiempo dediquemos a este juego, más intenso y satisfactorio será el orgasmo.
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
3ª SEMANA
· Dispondrás de un tiempo de aproximadamente dos horas o más para realizar un baño de inmersión no higiénico.
· Decide con anterioridad si quieres utilizar sales, espuma, aceite, agua sola y cuáles serán las cosas que te acompañarán para hacer de ese un momento altamente placentero (música, luz, un trago... tu decides).
· Hazlo y permanece todo el tiempo que desees. Registra tus sensaciones en el encuentro con el agua, su tibieza, la liviandad de tu cuerpo, como te recorre y va entrando por todos tus huecos.
· Luego de realizarlo, ya sabes, te sientas y escribes acerca de la experiencia. Eso la completa, es lo que la hace válida como parte de un proceso de conocimiento.

Fantasías Sexuales
En diferentes circunstancias la actividad sexual puede devenir en una rutina, hasta difícil de sobrellevar.
Existe el pensamiento divulgado de que el paso del tiempo y la convivencia en sí misma, son los responsables del decaimiento, la rutina y el aburrimiento en la actividad sexual. Y si bien esto pareciera ser en gran parte de este modo, nada nos dice que la variación de partenaire sexuales fuera garantía contra esto, tal vez sólo pudiera ser otra rutina.
Pero que la convivencia, la vida familiar, la vida cotidiana, la atención de los hijos o los nietos, y hasta el paso del tiempo en sí mismo, atentan contra la sexualidad, parece ser un hecho contrastable en la experiencia...
Con el tiempo uno va siendo, a veces atónito, testigo de cómo la vida sexual se transforma en una rutina que puede alcanzar lo insípido o nulo.
Esta circunstancia ninguna relación tiene con la sensibilidad, los sentimientos amorosos, con el afecto, los puntos de encuentro, los otros aspectos de la vida compartida y/o individual, que pueden seguir desarrollándose y hasta siendo cada vez más fuertes y consolidados en la relación.
Es sólo que el tiempo pasa, ya no aparece la novedad, la rutina se impone así como los prejuicios, y no hay romanticismo ni pasión sexual que resista tanta presión y familiaridad...
Cómo tanto se oye decir, el principal órgano sexual es el cerebro... Y es así. Es la actividad psíquica que en él se desarrolla la que tanto nos puede hundir en un sentimiento anodino que parece sin retorno, como a la que podemos convocar conscientemente en nuestra ayuda.
Aunque haya sentimientos amorosos, aunque los juegos y la actividad erótica sean las que hasta ayer eran las adecuadas, cuando son vividas de una forma monótona y rutinaria comienzan a perder fuerza y entonces puede haber una disminución del deseo y también del placer.
Esto muchas veces puede ser vivido por las personas o las parejas de una forma un tanto dramática y pueden llegar a creer que ya no tiene deseos, o no hay amor entre ellos o que algo grave les está pasando, cuando en realidad esto no tiene por qué ser así y lo que puede estar sucediendo es que se enfrentan a un proceso de “empobrecimiento” que puede ser superado si podemos poner en duda algunas de las creencias en las que muchos hemos crecido :
• Hay cosas que no se le piden a la madre de los hijos de uno.
• Qué va a pensar de mi él, si le digo que me gustaría que hiciéramos esto (lo que sea) en nuestra relación sexual.
• Ya estoy grande para pensar en estas cosas ...
• Con los problemas que tenemos, cómo nos vamos a ocupar de tener placer.
O cualquier otra, según la historia, creencia y sistemas de valores de cada quién, y según cuál haya sido el “contrato” implícito de esa pareja, y el que es vivido –muchas veces por no ser explicitado- como inamovible a lo largo del tiempo.
Lo primero y necesario es tomar conciencia de que esta situación no tiene porqué estar poniendo en duda la relación con la vida que cada uno tenga, el afecto y los proyectos propios y en común que los una, y mucho menos –en el caso de las parejas- su continuidad.
Identificando de esta manera el problema, la certeza de que sexualidad es siempre posible, y seguridad en un vínculo afectivo, no se verán mermadas y se podrán buscar soluciones para aumentar la intensidad erótica personal y de la pareja.

La actividad sexual, y específicamente los momentos de mayor excitación y el del orgasmo, son momentos en los que las personas estamos en una situación de “ensoñación”, una entrega a nuestra actividad psíquica profunda, analogable en cierta medida al momento del soñar.
Ese estado de ensoñación, está poblado de imágenes : registros, escenas, que son posibles de ser percibidos por la conciencia, como las imágenes de un sueño lo son cuando las recordamos despiertos.
Creadas, inventadas, copiadas o captadas, se registran en la mente y muchas personas recurren a ellas con la intención de elevar su sentimiento erótico. A esto denominamos Fantasías Sexuales.
Desde la infancia y hasta el final de la vida, la mayoría de la gente tiene fantasías sexuales que sirven para una variedad de funciones y que pueden despertar una amplia gama de reacciones.
Algunas son placenteras y excitantes, mientras que otras pueden resultar desconcertantes y hasta incomodas.
En la adolescencia sirven como ensayo a acciones sexuales que aun no han transcurrido; por eso el adolescente pasa largo tiempo imaginando diferentes escenas eróticas con personajes de la ficción o con alguien conocido al que le resulta difícil acercarse.
En muchos casos son involuntarias y en otros voluntarias. En algunas situaciones pueden actuar como estímulo, en otras como inhibición.
Culpas, miedos, creencias pueden ser superadas, y obtener a partir de ellas “el permiso” que en la vida real no nos daríamos.
En la vida adulta las fantasías sexuales cumplen diversas funciones. Inducir o aumentar la excitación en solitario durante la práctica masturbatoria. Incrementar la excitación y convertir la situación en más apasionada.
Las fantasías pueden aumentar la actividad psíquica y fisiológica de la respuesta sexual, contrarrestando el aburrimiento, focalizando los pensamientos y borrando distracciones o presiones, mejorando nuestra propia imagen y/o la de nuestro compañer@. Son seguras, precisamente porque son fantasías : ficticias. Su condición de “inventadas” nos permite jugar con ellas.
Como “excursiones virtuales”, ayudan a encontrar excitación, aventura, autoconfianza, placer...
Encuentran su fundamento en escenas pasadas, o nuevas que inventamos con cosas que deseamos pero no hacemos porque no nos atrevemos, porque nos asustan, porque son imposibles en el mundo real, o porque queremos que permanezcan sólo como fantasías. De cualquier manera, nos dan un sentimiento de “completud” en nuestra erogeneidad, en nuestra posibilidad de sentir placer. Expanden el deseo y es una vía de conocimiento –limitada pero interesante- a cómo trabaja nuestra actividad inconsciente.
Existen fantasías realizables y otras no
Algunas personas tienen esta posibilidad desarrollada, y otras personas no la tienen.
Las fantasías sexuales son muy útiles, pero no todas las personas las tiene, no todos quienes las tienen las llevan a la realidad, y todo esto no tiene relación directa con la capacidad erótica y de goce.
Las fantasías sexuales son un estímulo al erotismo, pero no tenerlas no tiene porqué mermar la experiencia erótica.
Si con tu/s parteneire/s sexual/es acuerdan realizar alguna fantasía, pacten antes como pactábamos un juego cuando éramos chicos. Aclaren las reglas básicas, acuerden que cualquiera podrá dar por concluido el juego en el momento que lo desee, respeten los límites que acordaron; preparensé para dejarse sorprender.
La realización de las fantasías sexuales :
· incrementa la autoestima,
· favorece al goce sexual,
· alivia la tensión y el estrés,
· aumenta la comunicación en la pareja,
· facilita el acceso al orgasmo.
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
4ª SEMANA :
· Te desnudarás en un ambiente cálido e íntimo, asegurándote que no serás sorprendidos y podrás tener un tiempo de absoluta intimidad.
· Dispondrás de un espejo grande, otro de mano de ser posible y una silla o banco donde puedas sentarte.
· Te vas a observar desnud@. Recorrerás con tu mirada tu cuerpo de frente y espalda, usando el espejo para llegar a ver partes que no están al libre acceso de tu mirada. Agachándote, abriendo las piernas. Qué partes te gustan, cuáles sientes que no te gustan... ¿porqué?; ¿a qué responde eso?.
· ¿Cómo te sientes mirándote?. Qué ves?, Qué sientes?.
· Y ahora, ya sabes, sientate a escribir respecto de cómo te sentiste haciendo el ejercicio, qué descubriste, que redescubriste
Sistema de Valores Sexuales
Qué es lo importante, lo valorado o desvalorizado para una persona, un grupo o una sociedad en materia de sexualidad es lo que constituye el Sistema de Valores Sexuales, de esa persona, grupo o sociedad.
Cada sociedad, cada momento histórico-político tiene su propio sistema de valores sexuales. Del valor que una conducta tenga para una sociedad determinada, surge la ley, la norma que rige esa sociedad en lo relativo a la sexualidad.
La gama de posibilidades es amplia, desde la absoluta represión de la sexualidad, hasta la anarquía sexual que pone en riesgo a aquellos que tienen el derecho de ser protegidos por la ley : los niños, los discapacitados mentales y las minorías. O un comportamiento sexual que no considere que si incluye a otro, esto siempre implica algún modo de involucramiento personal y afectivo que debe ser protegido por todos los participantes y por la comunidad.
Todos tenemos un Sistema de Valores Sexuales, constituído por nuestras experiencias tempranas, nuestra historia familiar, nuestros grupos de pertenencia, nuestros valores estéticos, nuestras acatamientos y rebeldías a los mandatos familiares, sociales, a prejuicios, a mitos, a creencias.

Mitos que se constituyen en verdades incuestionables para determinados grupos en ciertos momentos históricos. Por ejemplo, que la mujer no puede quedar embarazada durante la menstruación es un mito, y como tal sin asidero científico alguno.
Un prejuicio es una creencia que no encuentra su sustento en la observación de los hechos, y que se fundamenta en la opinión pública que repite esa creencia como con valor de verdad incuestionable. Por ejemplo, un prejuicio es que los hombres negros tienen mayor potencia sexual que los blancos.
Son algunos de estos mitos, creencias o prejuicios los que sustentan la versión de que las mujeres necesitan menos actividad sexual que los hombres. La otra cara de este prejuicio es el que dice que el hombre "siempre quiere". O que no puede decir “no” si una mujer se le insinúa... que siempre tiene que querer y poder, y si no es así, está en duda su virilidad.
Son estos mismo prejuicios los que dicen que los hombres "saben todo lo que hay que saber", son los encargados de "enseñar" a su pareja, y nada nuevo pueden experimentar ni aprender en relación con la sexualidad. O que las Adultos Mayores no tienen una sexualidad activa.
Todo esto no sólo deja en un lugar desfavorable a la mujer para poder explorar nuevas posibilidades, sino que se traduce en una sobre-exigencia hacia el hombre que encuentra su correlato en otros aspectos de la vida personal y social.
Nunca sabemos todo, ni lo que hacemos es lo único posible... siempre se puede cambiar para sentirnos mejor, más armónicos, deseados y deseables.
Conocer, explorar, descubrir nuestras posibilidades -sexuales y otras- nos ayuda a integrarnos en una vida más armónica con nosotros y con el medio en el que vivimos.
Varones y mujeres necesitamos querer y ser queridos, ser cuidados, respetados, acariciados, mimados, compartir deseos, emociones, comunicarnos con otros, poder elegir, ser aceptados en nuestras preferencias, y experimentar otras nuevas ...
Otro prejuicio extendido y bastante actual, es el que dice que la homosexualidad o el lesbianismo son "una elección", como quien elige qué ropa se pone. Los prejuicios, mitos o creencias no son "inocentes", siempre responden a algún interés que quiere imponerse ... Si la homosexualidad fuera una elección como algunos la quieren hacer aparecer, entonces queda abierta la posibilidad de que alguien pudiera arrogarse el derecho de influir sobre la vida del homosexual o la lesbiana... quien elije, podría cambiar su elección... esa es la lógica.
El modo más sencillo de desmentir esto, es pensar en qué momento el heterosexual eligió serlo, y veremos que la tendencia afectiva y la orientación hacia determinado objeto de amor e interés sexual, no es conciente, tal como cualquier elección.
Comprender
· que los seres humanos somos todos diferentes,
· que podemos tener mayor o menor afinidad con unos que con otros,
· que no estamos obligados a experimentar de todo, pero que eso no impide aceptarlo como opción de otros,
es ciertamente lo más dificil que tiene la vida en sociedad. Pero también lo mejor que tiene. Lo que nos permite aprender y crecer con los otros.
La sexualidad, como actividad erótica diferenciada de la exclusividad reproductiva, nos introduce en el erotismo como una experiencia ligada a la vida y la pasión, con el objetivo de paliar la angustia de la soledad, alcanzando diversos grados de fusión con otro u otros, pero sin dejar de ser nosotros mismos.
Y acompañando al otro a ser cada vez más él.
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
5ª SEMANA :
· Luego del baño, te procurarás una crema o aceite para el cuerpo, papel y lapiz cerca. En condiciones de calidez de temperatura e intimidad, recorrerás tu cuerpo con las manos embebidas con la crema o aceite corporal.
· TODO tu cuerpo, menos los genitales. Desde tu cara hasta tus pies, de frente y todo lo que llegues de espalda, irás descubriendo las diversas sensibilidades. Cómo se siente cada centímetro cuadrado de tu piel. ¿Recuerdas aquellas partes de tu cuerpo que en el ejercicio anterior no te gustaron?, acariciálas con la crema, ¿cómo se sienten?. ¿Cómo te sientes haciéndolo?.
· Si sientes que te excita déjate llevar; si sientes que te angustia, piensa qué estás sintiendo?, porqué te angustias?. En qué piensas?. Escribelo. Escribelo en ESE MOMENTO.
· Imagina tres colores : AMARILLO, NARANJA y ROJO. Imaginariamente pinta tu cuerpo con esos colores según la sensibilidad que vas sintiendo en tu piel.
o AMARILLO : poca sensibilidad
o NARANJA : sensibilidad media
o ROJO : alta sensiblidad.
· ¿Cómo te sientes haciéndolo?. ¿Qué nuevas sensaciones has descubierto?. ¿Cuáles recordaste que tenías olvidadas?
· Si puedes y si quieres, dibuja una figura humana de frente y de espalda y plasma esos colores. Te servirá para no olvidar tus descubrimientos...
La Sexualidad a lo largo de la Vida
Somos seres sexuados desde nuestro nacimiento hasta el instante antes de la muerte.
En cada momento tiene de la vida, la sexualidad tiene un modo particular de expresarse.
La primera experiencia de placer sexual llega con el ingreso de la leche tibia por nuestro esófago, el alimento brindado a través de la succión, junto a caricias, junto a la mirada y atenciones del cuerpo que da la madre.
Esta primera experiencia dejará una marca indeleble en nuestro psiquismo, marca de placer que será la fuente a la que siempre buscaremos retornar, el motor de nuestra vida, y de nuestra vida sexual, hasta el instante de nuestra muerte.
Acariciar a los bebés, darles masajes, apoyarlos sobre el cuerpo desnudo de la madre y el padre, son estímulos que facilitan no sólo el desarrollo de una sexualidad sana, sino que acompañan al niño a relacionarse con la vida en general.
Desde su nacimiento hasta los 5/6 años el niño y la niña conformarán los basamentos de su sexualidad adulta.
El descubrimiento de la diferencia de los sexos, del propio cuerpo y sensaciones, el acceso al conocimiento de la sexualidad desde la palabra y el ejemplo de los adultos, serán los fundamentos de su adultez.
Adultos en buena relación con su propia sexualidad, que conozcan sus posibilidades, que den ejemplo de cuidado y respeto por el propio cuerpo y el del otro, serán quienes acompañen en el camino del descubrimiento del fin profundo de la sexualidad a estos niños y niñas
La masturbación, la curiosidad por el cuerpo de otros niños y niñas, la pregunta en relación con la sexualidad en general, son manifestaciones propias de estos años.
Información veraz respecto de sus inquietudes, facilitarles y guiarlos en relación con sus descubrimientos, serán los modos de acompañarlos en este momento de sus vidas.
A partir de los 6 años y hasta los 11, 12 años, las manifestaciones sexuales entran en un período de latencia. En nuestra cultura coincide con el tiempo de la escolarización y es una época de gran crecimiento y aprendizaje intelectual.
Es una época también, en donde el niño hace sus primeros ensayos de acceso al mundo exterior, tiene sus primeras relaciones con otros niños y niñas, y va ensayando su modo de relacionarse con el mundo.
Acompañarlos dejándolos ir, y esperarlos felices a su regreso, les da seguridad.
En la prepubertad renace el interés por la sexualidad. Comienza el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios : vello pubiano, le comienzan a crecer los pechos a la niña, el varón tiene sus primeras eyaculaciones. Es una época de grandes confusiones, el cuerpo comienza a sentirse extraño para el/la jovencit@ y hay ensayos fallidos de acercamiento con el otro sexo.
La vergüenza y el desoncierto son sentimientos de estos momentos de la vida.
Acompañarlos, darles seguridad, ponerles límites que le den cauce a sus sentimientos, alentarlos en su nuevos emprendimientos, será el modo.
Comienza el momento de las primeras elecciones de su vida que tienen que ver con su sentido de “futuro”. Qué estudiar, qué deporte me gusta, qué ropa elijo... Son los primeros ensayos para la salida definitiva del hogar familiar.
En la adolescencia los grupos de pertenencia son la vía de salida definitiva del seno familiar, junto a sus pares.
El proyecto de vida que se comienza a conformar, la vocación, la imagen, la elección sexual...
Aparecen las primeras relaciones afectivas y sexuales.
La información respecto de la sexualidad en general, de la prevención de embarazos no deseados y de la transmisión de enfermedades sexuales, es la vía indispensable para el cuidado de la vida. Las estadísticas dicen que cuanto mayor es la información en relación con la sexualidad, más se posterga el inicio sexual en la adolescencia.
En la juventud la realización sexual entra en su apogeo. Es el tiempo de la conformación de la pareja junto a la realización social.
La multicausalidad de la conformación sexual hacen de la sexualidad una individualización irrestricta.
Todas las personas tienen derecho a una sexualidad y afectividad que facilite la realización de la vida, sin ser por esto juzgados ni discriminados.
En la adultez, encontrar el tiempo y los caminos para la sexualidad, la maternidad/paternidad, la vida familiar, el trabajo y el ocio, ayudan a un equilibrio que facilita un desarrollo pleno de la vida.
Diversificar los intereses, preservar siempre un lugar para la sexualidad, ayudan en la empresa de vivir.
En la adultez mayor llega la menospausia en la mujer y la andropausia para el hombre. La caída de los niveles hormonales que afectan la respuesta sexual orgánica, no tienen porqué afectar la vida sexual si la persona se prepara para desarrollar una vida integral , también en ese momento de la vida.
Una vida desarrollada en diversos aspectos, acompaña a una realización plena de la sexualidad en la adultez mayor. El cuidado del cuerpo y de todos los aspectos vitales, es un elemento fundamental.
En el momento en que los hijos ya se van de la casa familiar, puede ser un momento de realización para una pareja que ha desarrollado una vida independiente en todos los aspectos de la vida.
Nuevos espacios disponibles para la realización personal y sexual, son la ventaja que tiene una edad en la que la vida aún espera con mucho por ser descubierto.
El desarrollo pleno de una sexualidad satisfactoria, es un trabajo a tomarse y un derecho elemental a ser respetado desde el nacimiento hasta la muerte.
Acompañar al niño, no juzgar al joven y facilitarle el camino al adulto mayor.
Construir socialmente las condiciones de posibilidad para la aceptación de todas las posibilidades afectivas, y darse cada una la oportunidad de explorar la propia sexualidad más allá de mandatos y estereotipos.
La sexualidad es el motor de la vida, y como tal -como camino vital- debe ser pensada.
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
6ª SEMANA :
· Pensarás en alguna persona del sexo opuesto (si eres heterosexual) o de tu mismo sexo (si eres homosexual) a la que puedas contarle que estás haciendo este Taller. Es preferible que no sea tu pareja, aunque la tengas.
· Le propondrás un juego : que se encuentren y durante 10 minutos, de a uno por vez, le contarán al otro sus gustos y fantasías en relación con la sexualidad.
· Las reglas son que cada uno dispondrá de 10 minutos para hablar de sus gustos y fantasías sexuales, y el otro no podrá interrumpirlo ni intervenir. Una vez que los dos hicieron uso de sus 10 minutos respectivos, entonces si podrán intercambiar respecto de lo que dijeron si quieren.
· ESCRIBE acerca de cómo te sentiste diciendo respecto de tus gustos y fantasías, y de cómo te sentiste escuchando respecto de los gustos y fantasías del otro.
· Y si deseas... lo envías a mondelli-online@fibertel.com.ar . Ref. “estoy realizando el Programa de Sexualidad” para que pueda conocerlo.
Observaciones : Si tienes pareja y ambos están realizando el Programa de Enriquecimiento de la Sexualidad y el Erotismo – con los ejercicios anteriores de modo individual-, pueden hacer este ejercicio juntos. Luego pueden pactar dos encuentros sexuales, uno en donde uno de ustedes le realice alguna fantasía al otro, y el segundo a la inversa. Esto debe ser conversado con anterioridad.
Si tienes pareja pero no está realizando el Programa, no es aconsejable que hagas este ejercicio con él o ella, ya que puede no comprender el sentido que tiene, y sentirlo como un reclamo o un reproche.
Las Sexualidades” – Variantes Sexuales
“Las Sexualidades” : durante estos encuentros nos hemos referido varias veces a la complejidad de la conformación de la sexualidad humana a lo largo de la historia de la persona. Una conformación personalísima en donde intervienen componentes orgánicos, psicológicos, sociales, epocales y hasta económicos. Así es que si bien es uso llamarla “la sexualidad”, es esta particularidad la que haría honor a la verdad llamándolas “las sexualidades”.
Nos referiremos hoy a algunas de las denominaciones que adquieren estas, en un recorrido limitado y arbitrario, dado los límites de este espacio :
Homosexualidad : la homosexualidad es la condición de vida, afectiva y/o sexual entre personas del mismo sexo. Recordamos que ya hemos hablado en las primeras clases de la diferencia entre sexo biológico e identidad de género.
Transexualidad y Travestismo: Son diferentes posibilidades de personas que perteneciendo a un sexo biológico, asumen conductas del otro sexo. Desde usar ropas (travestismo), hasta asumirse como “perteneciente” a un género diferente al sexo morfológico, como el transexualismo.
Ahondaremos -dado lo limitado de esta exposición- en la homosexualidad, por ser una de las modalidades más generalizadas. Vamos a valernos de un gráfico diseñado por Kinsey para describir la conducta sexual, en el que podemos observar las variantes que existen en relación con la elección de objeto sexual :

Todas las variantes posibles en relación con la elección de objeto sexual y afectivo son válidas, aceptables y a todas luces “normales”. La tendencia sexual no es una elección consciente, las personas no podemos cambiar nuestro objeto sexual a voluntad, y todos los modos del afecto deben ser respetados.
Variantes Sexuales :
también denominadas “parafilias”, cuya etimología nos remite a “modos diferentes (a los convencionales) de amar”.
El término parafilia, se utiliza para denominar los modos diversos y exclusivizados de alcanzar el placer sexual, no como un juego más dentro de la relación sino como el único modo de alcanzar al orgasmo.
En la medida en que estos modos de amar no produzcan sentimientos de angustia -ni en quien los practica ni en su/sus partenaires sexuales-, son perfectamente válidos. En los casos en los que se presentan a modo de obstáculo para la vida en general, requieren de la intervención de un profesional de la sexologia.
Nosotros optaremos por el término “Variantes Sexuales” para considerar así a cuando se presentan de modo exclusivo y no producen angustia, o a cuando son parte del juego sexual temporario de la relación sexual.
Sadomasoquismo : El placer sexual se alcanza a través de la representación de actos que producirían dolor en el otro o en uno mismo. Cuando trasciende el carácter de “representación” y se instalan actos de violencia no consentida o que produce daño físico real y permanente, el grado de angustia y sufrimiento que esto provoca, requiere de la intervención profesional.
Exhibicionismo: práctica sexual donde la mostración y el alarde del propio cuerpo son una fuente de placer por sí mismo.
Fetichismo : Práctica que consiste en la necesidad de dirigir el impulso sexual hacia un objeto inanimado y manejable para la persona.
Fetichismo Travestista : Placer sexual en el uso de prendas del sexo opuesto. A diferencia de lo que habitualmente se conoce como “travesti”, estas personas por lo general no utilizan prendas del otro sexo para tener relaciones homosexuales.
Vouyerismo : placer sexual que se encuentra en la observación de la intimidad de otra u otras personas. Encuentra su contracara en quien disfruta de ser espiado en situación sexual.
Froterismo : Encuentro de placer sexual en el frotamiento de los propios genitales contra el cuerpo del otro.
Gerontofilia : El placer sexual en tener relaciones con personas de la edad de los padres.
Variantes sexuales existen tantas como posibilidades tiene la fantasía humana, dimos hasta aquí una breve reseña de las más habituales.
TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD
7ª SEMANA :
· Dispondrás de un aceite corporal neutro (aceite de bebés puede ser), o una crema inocua (acqualane, por ejemplo), de un espejo mediano, de un ambiente cálido, un tiempo de intimidad y una luz manuable.
· Te recostarás desnud@ sobre la cama o un sillón, poniendo el espejo entre tus piernas, la luz iluminando tus genitales y almohadones que sostengan tu cabeza en reposo pero llegando a observar el espejo a través del que verás tus genitales.
· Con las manos embebidas en la crema o el aceite (RECUERDA, QUE SEA NEUTRO PARA QUE NO TE PRODUZCA IRRITACIÓN) comenzarás a acariciar todos tus genitales y a observarlos.
· Recórrelos en su totalidad. ¿Cómo te sientes?
· Reconoce su sensibilidad en cada centímetro. Aléjate en un primer momento del clítoris si eres mujer, o del glande si eres hombre. El objetivo no es masturbarse en un primer momento, sino descubrir nuevas sensibilidades desconocidas.
· Puedes concluir el ejercicio masturbándote. Espero que puedas hacerlo de un modo novedoso...
· ¿Cómo te sentiste realizando este ejercicio?. ESCRIBELO. ¿Cuánto tiempo duró, tienes registro de eso?.
Despedida
Hola amiga/amigo.
Hemos llegado a la última clase de nuestro Taller de Enriquecimiento de la Sexualidad y el Erotismo.
Quise guardarla para despedirme de ti.
Espero que realmente haya sido de tu provecho, que hayas aprendido cosas nuevas, aclarado algunas dudas y podido conocer de ti un poco más.
Pensé cuidadosamente este taller online, porque creo firmemente en que la sexualidad es como un océano. La habilidad que cada uno vaya adquiriendo para nadar en él será la marca que dejemos sobre su espejo... y siempre se puede dejar una marca más.
Dejarnos llevar, cambiar el rumbo, alcanzar distintas orillas, nos lleva al ensanchamiento de la conciencia de si, del medio y de quién nos acompaña en la aventura.
Espero haber contribuído en algo de esto en tu vida.
Gracias por acompañarme... haz sido muy importante para mí.
María Adela.
Sencillos deseos

Hoy quisiera tus dedos escribiéndome historias en el pelo
y quisiera besos en la espalda
acurrucos
que me dijeras las mas grandes verdades
o las mas grandes mentiras
que me dijeras por ejemplo
que soy la mujer mas linda del mundo
que me querés mucho
cosas así
tan sencillas
tan repetidas,
que me delinearas el rostro
y me quedaras viendo a los ojos
como si tu vida entera dependiera de que los míos sonrieran
alborotando todas las gaviotas en la espuma.
Cosas quiero como que andes mi cuerpo
camino arbolado y oloroso,
que seas la primera lluvia del invierno
dejándote caer despacio
y luego en aguacero.
Cosas quiero como una gran ola de ternura
deshaciéndome
un ruido de caracol
un cardumen de peces en la boca
algo de eso
frágil y desnudo
como una flor a punto de entregarse a la primera luz de la
mañana
o simplemente una semilla, un árbol
un poco de hierba
una caricia que me haga olvidar
el paso del tiempo
la guerra
los peligros de la muerte.

Creado por michel01020304 | 0 comentarios | 27/06/06 04:55

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