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Placer, descamso, relax, se el creador de tu relajacion Aprende com hacer tu mismo una sesion de relax de esta manera



Relajación y meditación

SUS DIFERENTES BENEFICIOS
· Aumenta la longevidad y armoniza el cuerpo, la mente y el espíritu, dando apariencia jovial.
· Aumenta la energía a través de la respiración profunda.
· Equilibra la secreción glandular.
· Recupera la armonía emocional.
· Elimina el estrés y relaja el cuerpo y la mente.
· Aumenta la capacidad de concentración.
· Aumenta la creatividad y la memoria.
· Incrementa la voluntad y la determinación.

Como pueden ver la meditación tiene además efectos muy beneficiosos en su salud, en su mente, le calma, le ayuda a concentrarse y alivia dolores, reduce la presión arterial, crea un estado de ánimo positivo y nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos.

Clase nº 1

Técnicas para la meditación
Ya hemos visto el origen de la meditación y él porque debemos meditar en nuestra segunda lección le ofreceré técnicas para una buena meditación
1. Busque un lugar tranquilo en la casa donde nadie le moleste al menos por 15 minutos
2. En ese lugar baje un poco la luz para que no se distraiga, es preferible una luz suave o las de unas velas perfumadas
3. Encienda algún incienso para que se concentre mejor.
4. Entonces se sienta cómodamente en una silla con la espalda recta, sin pegarla detrás del espaldar. No cruce las piernas. Coloque las manos encima de los muslos con las palmas vueltas hacia arriba
5. Cierre sus ojos y trate de concentrarse en el punto que está entre las cejas con los ojos cerrados, ese es el Centro del Tercer Ojo donde se activa la energía interior.
6. Entonces suavemente vaya respirando profundamente por la nariz mientras va pensando o sea visualizando que ese aire, esa energía entra por su nariz, llega a su espalda y pasa hacia abajo por toda la columna vertebral hasta que llega a donde comienza la misma. Entonces retiene unos segundos el aire en la base de la espina y luego va expulsándolo lentamente por la boca. Todo con los ojos cerrados en calma.
7. No tiene que pensar en otra cosa, solamente tiene que ocuparse de respirar, o sea, concentrarse en la respiración hacia adentro y hacia afuera. De esa manera se pone en contacto con su Ser Interno y obtiene el primer paso de la meditación que es la relajación, la calma.
8. La energía viaja dentro del cuerpo por la parte correspondiente a la columna vertebral. Esa es la energía conocida como PRANA y cuando va pasando por la columna va armonizando y energizando los diferentes CHAKRAS que son centros de energía que están espiritualmente en la columna vertebral. Por eso al irse concentrando en la respiración solamente ya está logrando la primera parte. Haga este ejercicio cada vez que pueda, sobre todo ante situaciones estresantes, lo mejor es hacerlo diariamente, preferiblemente al iniciar su día o al acostarse.
Nota: Si le resulta más cómodo en vez de hacer la meditación sentado puede hacerla recostado en el suelo o en un lugar cómodo aunque hay algunos meditadores que piensan que no es muy recomendable porque la persona tiende a dormirse pero se puede hacer si se tiene un alto nivel de concentración



Clase nº 2

Ejercicio de relajación para invocar a nuestro guía interior o Ángel Guardián
- Durante unos minutos en que nadie te moleste siéntate en una silla con el respaldo recto. Cierra los ojos. Pon los pies descalzos en contacto con el piso. Imagina que de las plantas le están saliendo raíces que atraviesan alfombra, piso, tierra, agua y todo aquello que se encuentra debajo de nosotros, hasta llegar lo más lejos posible, hasta el centro del planeta.
- Continúa y visualiza como a lo alto de la cabeza, de la coronilla sale una luz nacarada, lo más brillante que pueda existir y que esa luz atraviesa techos, nubes, éter, hasta llegar a la galaxia más lejana y más allá todavía. A esto se le llama “anclarse”.
- Ahora “escucha” una música angelical, “huele” los aromas relacionados con los Ángeles, principalmente jazmín, azahares, rosas, naranja y violetas. Siente como su ángel te abraza. Imagina la suavidad de sus alas y la tibieza de su cuerpo junto al tuyo, protegiéndote, guiándote, enseñándote, abriéndote el camino, atrayendo toda la salud, la buena suerte, el amor que mereces por designio Divino.
- En ese momento puedes preguntarle lo que desees esperar la respuesta si no te llega en el momento significa que debe esperar y estar atento(a) pues puede que la respuesta te llegue como imágenes, pensamientos o a trabes de un amigo pero jamás dude en que la recibirá
De las gracias luego de haber recibido su respuesta igualmente si no la recibe por la inmensa paz que ha experimentado
Por último despida a su Ángel con amor y mantenga el contacto con el siempre estará ahí para usted y es lo más hermoso que existe
Adrián Chiappa
Creado por michel01020304 | 0 comentarios | 20/06/06 01:52

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