Documentos en ESPIRITUALIDAD Y SALUD

Como aprender a generar estados Alfa DR. LUIS GAVIRIA VELEZ
Medicina del Stress, Comunicación, Desarrollo humano.
www.luisgaviria.org

Introducción a Alfacibernetica

Definición y etimología de Alfacibernetica:

El cerebro posee una actividad bioeléctrica que podemos registrar a través de un electroencefalograma. Esta actividad se manifiesta mediante ondas eléctricas con un ritmo determinado que varia según el grado de excitación o de relajación, a cada onda se le llama ciclo. Para evaluar la actividad cerebral se toma como medida los ciclos por segundo. Según el numero de ciclos, estas ondas pueden ser Beta, Alfa, Theta y Delta.

ALFA: Es la primera palabra del alfabeto griego. Simboliza Principio, Iniciación.
También se denomina ALFA el tipo de ondas eléctricas producidas por el cerebro, especialmente en estados de paz interior y reposo consciente.

CIBERNETICA: Del griego “KUBERNESIS”, que significa literalmente “timonel” o “piloto”. Lo asimilamos como “llevar el timón” o “tener el control”.

El matemático norteamericano Norbert Weiner, profesor de M.I.T., define la CIBERNETICA como “la ciencia que estudia los sistemas y mecanismos de comunicación, control y dirección, tanto de los organismos vivos como en las maquinas...”

En esencia ALFACIBERNETICA es una disciplina, una metodología que nace del estudio de la consciencia, de las respuestas de tipo físico y psicológico que se asocian con sus diversos estados, y desarrolla métodos prácticos para su utilización en el desarrollo y armonización del ser humano.

ALFACIBERNETICA busca dar de manera vivenvial, un sentido de integridad y mayor significación a la experiencia del hombre, ayudándole a recuperar gradualmente las riendas de su propia vida.

Los estados de paz y consciencia amplificada, parecen ser la puerta de entrada a ese vastisimo e increíble Reino Interior del Ser Humano.

Pero aunque ALFACIBERNETICA se sirve de palabras e ideas, es ante todo una experiencia. Algo tan elemental como respirar. Como aprendizaje solo se logra con la practica constante.

CONCEPTOS BASICOS

CONSCIENCIA

Podemos decir desde cierto punto de vista, que la consciencia o conciencia es el mecanismo psicológico de control del comportamiento, que tiene como base comparativa los principios y valores morales del individuo; esto es consciencia ética.

Cuando la persona se da cuenta de un comportamiento suyo que afecta o contradice uno de sus principios o normas de vida, se genera el sentimiento de culpa para reajustar o corregir sus acciones futuras.

Consciencia, en su concepción más amplia, es la capacidad del individuo de DARSE CUENTA, para percibir e interpretar la información.

NIVELES DE CONSCIENCIA
Se asocia la consciencia con un campo multidimensional que tiene características de amplitud y profundidad.

ALFALIMINAL: Que esta entre los limites de los ritmos Alfa cerebrales, es decir, entre la vigilia y el sueño.

FORMACION RETICULAR.
Fisiológicamente la consciencia es controlada por una parte del S/ma. Cerebroespinal llamada FORMACION RETICULAR.

La formación Reticular juega un papel importantisimo en el control de los diferentes estados de consciencia: Regula la vigilia y el sueño; regula la motricidad; actúa como filtro o diafragma que limita la entrada de información al área consciente de la mente; también es importante en la regulación del S/ma. Nervioso Autónomo.

La Formación Reticular es definitiva en la conservación del equilibrio de la mente y el organismo, siempre sujetos a agresiones del medio ambiente.

Cuando la persona esta despierta, en vigilia, decimos que la Formación Reticular esta Activa, y viceversa.

La Formación Reticular se desactiva por medio de supresión de estímulos; es más fácil dormirse en un ambiente libre de luz y ruidos.

También se desactiva por variaciones químicas en el organismo; este es el caso de los narcóticos y otras drogas; se desactiva por la estimulación de ciertos centros inhibidores, como el caso de ciertos masajes y algunas formas de golpes en determinados puntos del organismo.
La fatiga física y mental tienden a desactivarla.

La estimulación rítmica constante y monótona, como cuando a un niño se le arrulla; los latidos del corazón de la madre tienen efecto sedante en el niño;
El sonido de un arroyo, el movimiento rítmico de la vegetación, el oleaje del mar, etc., también tienden a inducir el mismo efecto.

La Formación Reticular se activa por medio de estimulación sensorial; alguien que duerme puede ser despertado llamándolo por su nombre, moviéndolo un poco, tocándolo con un objeto frío, aumentando la luz ante sus ojos, también puede ser despertado por algún dolor (sensibilidad visceral); en sueños puede experimentar aumento del tono muscular, y aun reacciones de tensión, con la consiguiente liberación de adrenalina, y esto llevarlo a un abrupto despertar (pesadillas).
La Formación Reticular tiene la posibilidad de concentrar la tensión del individuo en cualquier dirección o área de sensibilidad, permitiendo que otros estímulos no deseados sean ignorados; es el caso de un individuo atento a algo que encuentra muy interesante, y que le tiene tan absorto que no escucha si se le llama, o no se entera de eventos que suceden a su alrededor.

Con algo de practica, es posible relajar el cuerpo totalmente, dejando la Formación Reticular en plena actividad, con atención difusa perfectamente concentrada, enfocada en un objeto o situación elegida.

En lo que toca al manejo de las tensiones o stress, es necesario realizar lo siguiente:

Lo contrario de TENSION es RELAJACION. No solo es una figura del idioma, ya que además se demuestra físicamente.

Los pensamientos, las emociones, y los comportamientos, implican tensiones musculares inconscientes; en la armonía del Ser Humano, este proceso se da en dos direcciones: cualquier exceso de tensión muscular o de incomodidad física debe generar pensamientos, emociones y comportamientos de rechazo y que implican stress, como reacción normal.
De la misma manera, el lograr un estado de relajación física y mental, los pensamientos, las emociones y el comportamiento se polarizan positivamente, y tienden a neutralizar lo negativo, induciendo un estado interior de paz y descanso.

La relajación es un pre-requisito para el sueño, y como dijimos antes, lo es también para la meditación, por lo menos en la fase de entrenamiento.

SISTEMA NERVIOSO VOLUNTARIO Y SISTEMA NERVIOSO AUTONOMO

Ambos sistemas están constituidos por centros nerviosos y por intrincadas redes periféricas.

El Sistema Nervioso Voluntario o Central y Periférico o Cerebro Espinal, es el que regula las relaciones con el medio; es el que permite percepciones, sensaciones y movimientos; como su nombre lo dice lo maneja en gran parte la voluntad, y esta bajo el dominio de la consciencia.

El Sistema Nervioso o Involuntario o Neurovegetativo, es el que se encarga de controlar los procesos internos y las funciones vitales como la digestión, la circulación de la sangre, la respiración, los mecanismos de secreción, y aunque es automático en su funcionalidad, cada vez hay mas pruebas de que puede ser influido por la consciencia.


Este sistema a su vez se subdivide en dos:

El Sistema Ortosimpatico o Simpático: Es el que desencadena la reacción de stress; cuando se activa por el miedo o la ansiedad, se libera Adrenalina, se acelera el ritmo cardiaco, se acelera la respiración, aumenta la presión arterial, se dilatan las pupilas, las arterias se adelgazan, se inicia la sudoracion, y por ende aumenta la Respuesta Galvánica de la Piel (R.G.P.), o Respuesta Sico-Galvanica (R.S.G.).

El Sistema Parasimpatico: Es antagonista del anterior; cuando se activa, se genera una reacción que podríamos llamar “anti-stress”.

El ritmo cardiaco se hace mas lento y armonioso, se dilatan las arterias y los vasos capilares, disminuye la tensión arterial, desciende el nivel de hormonas de stress, descienden los niveles de azúcar y de colesterol libres en la sangre, aumenta el peristaltismo (movimientos de la fibra muscular intestinal); se reduce la sudoracion, disminuyendo al mismo tiempo la Respuesta Galvánica.

Todo esto es observable en un individuo en estado de relajación profunda, en la meditación, y en aquel que esta en Alfaliminal, inducido por el método Alfacibernetico.

VARIACIONES ELECTRICAS DEL CEREBRO

En la década de los 30, el medico alemán Hans Berger registro por primera vez la actividad eléctrica cerebral; identifico los principales tipos de onda, y sentó las bases de la actual Electroencefalografia.

Las ondas producidas sé evalúan según su amplitud y frecuencia; la amplitud se mide en Micro-voltios, y la frecuencia se mide en Hertz, o sea en ciclos por segundo.

Se han determinado cuatro ritmos o trazados electroencefalograficos básicos:

ALFA 10 a 100 Micro-voltios 7.5 a 13 Hertz
BETA 10 a 50 Micro-voltios 13 a 28 Hertz
THETA 50 a 200 Micro-voltios 3.5 a 7.5 Hertz
DELTA 10 A 50 Micro-voltios 0.2 a 3.5 Hertz

Para ofrecer un punto de comparación, un radio receptor de F.M. recibe ondas emitidas en frecuencias altísimas: entre 76 y 108 millones de ciclos por segundo o Hertz.

En el cerebro se producen frecuencias de un promedio de solo10 ciclos por segundo o Hertz.

ESTADOS PSICOLÓGICOS ASOCIADOS CON LOS DIVERSOS RITMOS

Las ondas BETA están presentes durante la vigilia, en especial cuando se tiene la atención fijamente concentrada en un punto, cuando hay presión sicologica, y tiende hacerse mas acelerada si el individuo esta molesto o irritado en alguna medida.
A veces se han registrado ritmos de hasta 50 Hertz o más. En Rusia se investigan ritmos considerados Ultra-Beta.

Las ondas ALFA se asocian con estados de tranquilidad, de atención difusa, con estados de reposo consciente, y son mucho más frecuentes al cerrar los ojos.

En recientes estudios, el doctor Joe Kamiya, del Langley Neuropsyquiatrc Institute de San Francisco, observo que quienes practicaban durante cierto tiempo la meditación Zen, podrían producir a voluntad Ondas ALFA, aun con los ojos abiertos.

También observo un aumento en la amplitud de las ondas.
Parece que fenómenos similares se presentan entre quienes practican otras formas de meditación.

En presencia de ondas ALFA se han presentado gran cantidad de fenómenos de Percepción Extra Sensorial (E.S.P.).

Las ondas THETA se presentan sobre todo en los niños, y en adultos bajo tensión emocional, y también aparecen en el umbral mismo del sueño, mezcladas con ritmos ALFA; es aquí donde se presentan los espasmos o movimientos mioclonicos (movimientos involuntarios).

Las ondas DELTA son características del sueño profundo.




CARACTERISTICAS SICOLOGICAS DEL ESTADO ALFALIMINAL

 Consciencia amplificada.
 Sincronización de la funcionalidad cerebro izquierdo / derecho.
 Paz y Tranquilidad.
 Creatividad amplificada.
 Aumento de la comprensión de situaciones de conflictos: lucidez.
 Se facilita la solución de problemas.
 Imparcialidad de Juicios.
 Se favorece la aparición de fenómenos P.E.S.
 Facilita la auto-actualizacion.
 Se reducen los impulsos agresivos.
 Se aumenta la capacidad de disfrutar el placer.

CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS DEL ESTADO ALFALIMINAL

Las características fisiológicas son las mismas que expusimos al mencionar la actividad del Sistema Parasimpatico:

 El ritmo cardiaco se hace mas lento.
 Se dilatan las arterias y los vasos capilares.
 Disminuye la presión arterial.
 Desciende el nivel de hormonas.
 Descienden los niveles de azúcar y colesterol libres en la sangre.
 Aumenta el peristaltismo.
 Se reduce la sudoracion, disminuyendo la Respuesta Galvánica de la piel.

COMO CONSEGUIR FACILMENTE EL NIVEL ALFALIMINAL

El nivel Alfaliminal se consigue con cierta lentitud en las primeras ocasiones; con la practica se va convirtiendo en un verdadero reflejo condicionado, al punto que con solo desearlo y recorriendo un simple procedimiento en segundos se logra con facilidad.

RELAJACION COMPARATIVA.

La relajación comparativa es un método sencillo que permite lograr una relajación muy completa en unos pocos minutos; mientras la persona alternadamente tensiona y relaja los diversos grupos musculares del cuerpo, concentra su atención en las sensaciones que se producen.

Esto le permite experimentar claramente la diferencia, y desarrollar la capacidad de hacerlo cuando lo desee; el ejercicio se demarca con la respiración, lo cual genera un estado de oxigenación optimo, favoreciendo los resultados.

El practicante inhala profundamente mientras tensiona contando de uno a cuatro, retiene la respiración contando hasta dos y tensionandose cuanto pueda, y luego exhalando mientras cuenta regresivamente de seis a uno mientras afloja totalmente el grupo de músculos respectivo.

El ritmo es uno, dos, tres, cuatro (inhalando); uno, dos (reteniendo); seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno...(exhalando).

Es el mismo ritmo que se emplea como base para la respiración cuando se esta haciendo concentración inicial en ella.

RELAJACION DIRECTA.

En esta relajación, el practicante enfoca su atención en un grupo de músculos y se repite a si mismo: “Cada vez estos músculos están mas sueltos y mas sueltos y relajados; mi mano esta cada vez mas y mas suelta y relajada...”.
Como vemos, en este caso es verbal la inducción. Algunas personas la encuentran muy efectiva y agradable.

LA IMAGINACION GUIADA.

La imaginación guiada es un método para ayudar a quien no ha desarrollado su capacidad de relajación, para que logre mantener el estado Alfaliminal mas rápida y agradablemente; ayuda a mantener enfocada la atención, desarrolla en la persona la capacidad de visualización, y permite la estimulación por autosugestión
De los diferentes canales de aprendizaje; al mismo tiempo, quienes son expertos en el arte de la relajación, disfrutan enormemente estos procesos por lo agradables y didácticos. La imaginación guiada es una herramienta inapreciable en el Aprendizaje Acelerado.

Supongamos que tuvimos la experiencia de visitar un lugar muy agradable en el cual disfrutamos mucho; había un aroma presente en el lugar.

Cada vez que en cualquier circunstancia percibamos el mismo aroma, nuestro pensamiento tendera a recrear las imágenes de aquel lugar, los colores, los sonidos, las emociones, y obviamente, las sensaciones de tipo físico que allí vivimos. El aroma fue el punto de referencia para construir la experiencia.

Además, en la medida en quemas canales sensoriales participen, mayor será la capacidad de recordar y recrear la circunstancia con facilidad.

De la misma manera y con el fin de lograr que la relajación se convierta en algo familiar y fácilmente obtenible, se genera un reflejo condicionado de tipo táctil, uniendo el dedo pulgar y el dedo medio de cualquiera de las manos (o de ambas).
Este es otro anclaje o punto de referencia.

Se genera un reflejo condicionado de tipo auditivo, al pronunciar una misma palabra varias veces durante el estado Alfaliminal. Una palabra neutra, es decir que no posea un significado que evoque cargas emocionales a la persona que las pronuncia; por esto algunas técnicas de origen hindú utilizan palabras en sánscrito, cuyo significado es ignorado por quien las usa.

Algunas de estas técnicas se basan en la repetición mental continua de esas palabras, y las llaman Mantras. Una de las más conocidas es el Mantra OM.

En ALFACIBERNETICA utilizamos las palabras ALFA PROFUNDO como punto de referencia, para penetrar al nivel Alfa.
Como refuerzo motivacional se usan palabras de contenido positivo y energético.

Se genera un reflejo condicionado o punto de referencia visual, al traer a la imaginación un color que previamente ha sido escogido como asociado a sentimientos de paz en la persona.

También se puede utilizar la imagen de un lugar o un paisaje que evoque mucha paz o descanso.

A veces, el hecho de visualizar las palabras ALFA PROFUNDO como si estuvieran pintadas con el color elegido, es suficiente para generar la respuesta de relajación.

Cada persona tiene una diferente tendencia de sensibilidad a sus sentidos, y eso determina su principal destreza y recurso de aprendizaje.

Las personas con tendencia auditiva recuerdan fácilmente conversaciones, melodías, sonidos en general; entonces deberán hacer énfasis en los anclajes de tipo verbal y auditivos en general.

Las personas con tendencia visual recuerdan fácilmente paisajes, colores, formas, vestimentas; entonces deberán utilizar preferiblemente puntos de referencia o anclajes visuales: colores, palabras escritas, etc.

Las personas con tendencia kinestesica (olores, sabores, sensaciones de comodidad, etc.), podrán utilizar muy especialmente un enfoque de su atención hacia los anclajes de tipo táctil, y directamente a las sensaciones de pesadez que acompañan la relajación, la temperatura ambiente, etc.

ALFACIBERNETICA tiene en cuenta todos estos factores, y es allí donde radica una de sus principales diferencias con otros métodos.
Considera al individuo como tal y sus principales tendencias para su propio beneficio y desarrollo.

NIVEL ALFALIMINAL ESTATICO / ALFALIMINAL DINAMICO

Cuando se logra el nivel Alfaliminal con el único propósito de descansar, de disfrutar, de experimentar paz interior y estar en contacto consigo mismo, se llama nivel Alfaliminal Estático. Esta es una forma muy positiva y productiva de Meditación.

Cuando se utiliza el nivel Alfaliminal con el propósito de erradicar conductas y hábitos indeseados, o cuando se emplea para escuchar una lección, o para explorar formas de solución de problemas, o para mejoramiento de autoimagen, etc., hablamos entonces de un nivel Alfaliminal Dinámica.

CUALIDADES CIBERNETICAS DEL ESTADO ALFA

Al igual que en los computadores, nuestros comportamientos y nuestros hábitos de pensamiento son simples programas que se corren de manera mecánica, y que desafortunadamente no siempre son adecuados.
Podemos estar afrontando en el 2003, situaciones nuevas de la vida, con programas que grabamos en 1980 o mucho antes.

A nivel Alfa encontramos nuestra mente en el mayor grado de receptividad para modificar programas inadecuados, para generar “programas” nuevos, y así poder proyectar nuestro futuro como lo haría el arquitecto con sus bosquejos y planos.

No significa esto que todo va a estar bajo nuestro control como por arte de magia: Vamos a tener actitudes creativas ya reforzadas, y tendremos un camino claro de lo que esperamos obtener para dirigir adecuadamente nuestros esfuerzos.
Además, la capacidad de la mente para cristalizar metas a nivel Alfa, es verdaderamente impresionante.

Aquello que deseamos ser o hacer, si lo visualizamos constantemente en niveles Alfa, empuja las reservas de la mente para que este alerta a cada oportunidad que se presente, y genera un campo de consciencia que llega a tocar las mentes de personas claves, y muchas cosas empiezan a suceder.

Lo verdaderamente importante es lo que cada cual logre experimentar y descubrir en esa fabulosa aventura, cual es la exploración de la interioridad del Ser Humano; tal vez, al avanzar te encuentras con la sorpresa de ser mejor de lo que habías pensado. Y aun así, solo es el comienzo. Por eso mereces sufrir menos, y desarrollar tu fortaleza para manejar el stress; en poco tiempo vas a ver en el espejo una persona renovada, que ya no es presa de tantas trampas que le dominaban. Quizá te encuentres más lucido en momentos de conflicto; en fin, el cambio es sutil y lento, pero se da... Eso es lo que importa; tu mereces vivir mejor








Enlaces: Luis Gaviria Creado por lamat1 | 0 comentarios | 08/02/05 19:21

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