Documentos en Fobias

Fobia a un lugar desconocido. Desorientación. No soy típicamente agorafóbica pero mis problemas de ansiedad me han llevado a experimentar síntomas de agorafobia y he tenido pánico en lugares abiertos. Recuerden que mi caso es de claustrofobia. Recientemente viaje a la playa, de vacaciones y tuve una crisis de pánico en el centro de la ciudad que visitaba, fue en medio de la calle. Yo sé qué fue lo que lo podría haber causado: la desorientación. Estaba en un lugar que no conocía y se sumaba a esos otro tipo de elementos, como el cansancio por el viaje y había estado en ayunas.
Cómo hice para salir de esto? en ese momento no tenía adónde huir, pues normalmente huyo a la calle. Pero aqui estaba en la calle. Tomé el teléfono e hice una llamada a una amiga. Intentaba sacar mi mente del pensamiento: estás en una ciudad extraña, y no tienes dónde huir porque no existe ningún "refugio" aqui.
Quisiera aclarar, para quien no lo sabe, que las personas con fobia construimos nuestros "refugios"donde nos sentimos a salvo.
Por eso en la terapia hacía visualizaciones para imaginar un lugar seguro al que yo me dirigía cuando necesitaba calmar mi ansiedad.
Este día utilicé la técnica de desviación del pensamiento llamando por teléfono a mi amiga, y haciendo los ejercicios de respiración. Pero no todo termina ahí, ni pasa tan rápido. Cuando fui al lugar donde me hospedaba hice todo un ejercicio de visualización para colocar la casa donde me alojaba en otra ciudad. Suena muy loco, pero hice eso. Imaginé que la casa de mi prima se encontraba en otra ciudad cercana que también tiene playa y que yo conozco bastante. Esta ciudad vecina funcionaba como mi refugio, donde coloqué la casa de mi prima. Es muy frustrante pero hay que buscar la manera de salir del círculo del pensamiento obsesivo. Creado por rucamalen | 0 comentarios | 05/02/05 00:26

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