Documentos en SUPLEMENTO NUTRITIVO , SALUD Y BIENESTAR PERSONAL.

Breve resumen que nos hace ver ... NUTRICION Y SALUD

El siglo XXI será la época de la Salud. La humanidad busca la salud física, mental y social que es la garantía para la prosperidad de la sociedad para alcanzar una civilización humanista.

1) DEFINICION DE SALUD

a) Qué se entiende por Salud? La Organización Mundial de la Salud (OMS), dependencia de la ONU ha dado la siguiente definición: “La Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

i) La Salud física: se refiere a mantener las células, tejidos, órganos y sistemas funcionando eficientemente para gozar de un bienestar físico.
ii) Salud mental: Es muy importante, porque la mente influye en todo organismo y es vital para garantizar una vida feliz.
iii) Salud Social: Las características de la sociedad de hoy son rapidez, cambio constante y riesgo que deben enfrentarse aprendiendo, transformando y creando cada uno su propio negocio.
iv) La ausencia de afecciones es una condición que se puede manejar relativamente bien si se toman en cuenta las posibilidades de prevención de estos males.

b) Las 10 normas higiénicas para la Salud:

1.- Llenarse de energía para poder enfrentar la presión de la vida.
2.- Vida activa, alegre y con trato amable a todas las personas.
3.- Capacidad para adecuarse al cambio.
4.- Ausencia de afecciones y enfermedades.
5.- Peso adecuado a la talla y buena figura.
6.- Ojos vivaces.
7.- Cabello sano.
8.- Dentadura en buen estado.
9.- Piel limpia y saludable.
10.- Saber descansar y dormir bien.

2) ENFERMEDAD Y LONGEVIDAD

a) ¿ Cuántos años debe vivir el ser humano ?

La longevidad del ser humano según la creencia China se calcula que puede vivir 125 a 175 años, en promedio 150 años, el mínimo que se debe vivir es 100 años.
• De 0 – 60 años, es la primera primavera de la vida; que es la época de sembrar y trabajar para sobrevivir.
• De 61 – 120 años, es la segunda primavera, la época de cosecha
para gozar la vida y de los éxitos.

La humanidad ha avanzado algo en la longevidad el promedio de vida era de 70 años, ahora el promedio es cerca de 80 años, pero a esta edad no se es viejo, todavía se esta en periodo activo.

Conforme a la definición de OMS, antes de los 65 años se consideran
maduros.

De 65 – 74 años, ancianos jóvenes.
De 74 – 90 años, son ancianos.
De 90 – 120 años, son ancianos de alta edad.

b) Enfermedad y Longevidad

Vivir más de 100 años es un agradable deseo de la humanidad y es el
ideal biológico.

La realidad es que más de 90 de la población no tiene tan larga vida. De los 120 años que puede vivir, solo vive un promedio de 70 años y a los 40 años no goza de buena salud y muchos mueren antes de los 70 años con enfermedades cardiovasculares, cáncer o males crónicos como hipertensión o diabetes. Muchas personas se pasan gran parte de su vida luchando contra una enfermedad y haciendo grandes sacrificios.

Nuestra idea es controlar nuestra vida y salud
por nosotros mismos y ésto es posible.

Si miramos hacia atrás vemos que hasta el siglo XIX, la viruela, difteria, cólera, peste, asolaron el mundo, en el siglo XX la polio, hepatitis, etc. Ahora ya no son un problema, pero en el siglo XXI nos amenazan el Cáncer, Sida, Herpes, Males Cardiovasculares y las “enfermedades modernas” por mala nutrición, radiación, polución, stress, transtornos mentales y otros que generara la sociedad.

c) La situación mundial de la Salud esta conformada por:

15 sanos , 70 de la población en riesgo y 15 enfermos.

Causas de Mortalidad:

1.- La primera causa de la mortalidad son las enfermedades cardiovasculares como consecuencia de la hipertensión, colesterol elevado, obesidad, tabaquismo, stress, vida agitada,
2.- Cáncer es la segunda causa de mortalidad y la incidencia de este mal aumenta.
3.- Diabetes es la tercera causa de mortalidad. En los años 70 del siglo anterior, el porcentaje de diabéticos era el 1 de la población, en 1996 era el 3.2 .
4.- Enfermedades respiratorias como asma, neumonía, tabaquismo.
5.- Virus como el Sida o Hepatitis viral.

Se puede tener en cuenta:

Asesino sigiloso : Hipertensión.
Asesino silencioso : Colesterol alto
Asesino sonriente : Cigarrillo.
Asesino dulce : Diabetes.
Asesino traicionero : Cáncer.

3) FACTORES QUE AFECTAN LA SALUD

a) El 40 son debido a causas no controlables por las personas y que
son:

- 15 factores genéticos.
- 10 por factores sociales.
- 8 por errores y malas prácticas sanitarias.
- 7 debido al medio ambiente.

b) El 60 debido a factores personales que pueden ser controlados por nosotros mismos. La forma de vida y costumbres debe ser evaluada y adecuada para lograr una vida saludable prestando atención a los siguientes puntos:

Alimentos contaminados:

* Alimento contaminado: falta de higiene, fertilizantes, plaguicidas,
productos químicos, hormonas para alterar el ciclo biológico,
antibióticos, etc.
* Alimentos precocidos : mal conservados, saborizantes, colorantes.
* Alimentos envasados : químicos, aceites rancios, colorantes,
conservadores, etc.
* Procesamiento de la comida : menos frituras, más alimentos frescos.

Medio ambiente contaminado:

- Polución, aire contaminado por industrias, solventes,
automóviles.
- Habitaciones con poca ventilación, hongos, CO, CO2, SO2.
-Químicos: pinturas, aerosoles, solventes.
- Humo : cigarrillo.
- Insecticidas, fumigaciones.
Agua contaminada:

+ Agua reciclada por la industria: metales pesados, residuos tóxicos.
+ Agua mal potabilizada: infecciones.

Contaminación de la civilización moderna:

* Ruidos molestos: maquinas, trafico.
* Radiación: celulares, microondas, antena de telefonía.
* TV, avisos luminosos, alta tensión de electricidad.

Como se puede ver, hay muchos factores que afectan al ser humano, por lo que debemos aprender a protegernos y cuidarnos para no dañar nuestra salud.

4) CAMBIAR LA FORMA DE PENSAR RESPECTO A LA SALUD

Debemos diferenciar dos conceptos sobre la Salud:
Uno antiguo y caduco “no esta enfermo, pero se espera una enfermedad” esta forma de pensar predispone para la enfermedad. No se debe tener ese concepto.
El nuevo concepto es la PREVENCION, es decir; saber mantener la Salud para tener buena calidad de vida y longevidad.
La OMS, ha previsto que en el siglo XXI mas del 40 de las enfermedades no se curaran con medicamentos. También aconseja divulgar métodos preventivos para mantener la Salud de la población.

5) SON CUATRO LOS FACTORES BASICOS PARA LA SALUD

NUTRICION EQUILIBRADA
El alimento es la primera necesidad de la humanidad para mantener la vida. El cuerpo humano necesita nutrirse con muchas clases de diferentes alimentos con distintos colores, sabores y elementos nutritivos para consumir una dieta racional que contenga cantidades apropiadas de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra.

DORMIR BIEN
Dormir las horas necesarias para conseguir un descanso que pueda recuperar la energía perdida durante el día, lo recomendable es dormir ocho horas. Durante el sueño las funciones vitales y el metabolismo caen al mínimo para dar descanso al organismo y durante el sueño se repara el sistema nervioso y se sintetizan hormonas y otros elementos necesarios para el organismo.
Una persona puede vivir sin alimentos 20 días, sin beber 7 días, pero sin dormir solo 5 días. Una noche que no se descansa afecta el sistema de defensa.

EJERCICIO ADECUADO
La vida es movimiento por lo que el ejercicio es vital para la salud, hay tres tipos de ejercicios:
- Ejercicio excesivo
- Ejercicio no útil como el trabajo domestico y
- Ejercicio adecuado para cada persona.

SALUD MENTAL
En China los médicos ancestrales creen que algunos sentimientos pueden provocar enfermedades como:
- Euforia, vivir demasiado agitado; daña el corazón.
- Ira; daña el hígado.
- Tristeza, melancolía; daña el pulmón.
- Preocupación; daña el bazo.
- Miedo; daña el riñón.
- Evitar estos sentimientos es importante para conservar la
Salud.

6) NUTRICION Y SALUD

La alimentación no responde a una dieta bien balanceada, según
vemos a continuación:

* Proteínas : Menor consumo que el recomendado.
* Grasas : Mayor consumo que el recomendado.
* Carbohidratos : Mayor consumo que el recomendado.
* Fibra : Menor consumo que el recomendado.
* Vitaminas : Menor consumo que el recomendado.
* Minerales : Menor consumo que el recomendado.
* Agua : Contaminada.

El primer factor para la buena salud es consumir una dieta bien balanceada. Es decir, comer lo necesario en calidad y en cantidad para mantener la Salud. Comer poco o mucho, en ambos casos afecta la Salud.

La deficiencia o el exceso de alimentos afectan a todo el organismo, se produce un desequilibrio que altera la armonía y el sistema inmunitario, lo cual produce la enfermedad.

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Creado por suplementonutritivo | 0 comentarios | 29/08/04 02:50

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