Documentos en APRENDIENDO TERAPIAS MANUALES Y ALTERNATIVAS

Los cambios en el cuerpo a lo largo del embarazo afectan más que la apariencia física

Lo que la mayoría de las mujeres ya conoce es el aumento de peso: unos 12 Kilos o más. El aumento en el peso corporal y la presión al inclinarse, ejercen presión sobre las lumbares unido a un cambio en la estructura de la cadera, hacen que se pueda dañar los discos intervertebrales o que el musculo piramidal presione sobre el nervio ciatico. El dolor de espalda y de ciática son consultas muy comunes de los osteópatas.

Lo que podría no ser inmediatamente obvio es que, a medida que el útero crece , el centro de gravedad del cuerpo cambia de lugar. Algunas veces, a medida que el útero se expande dentro de la pelvis, los nervios espinales en las regiones lumbar y sacra de la columna (parte baja de la espalda) que alimentan el nervio ciático se comprimen e irritan. Esta es otra causa de dolor de espalda y ciática.

Además, está el cambio hormonal. En particular, la relaxina, una hormona que relaja los ligamentos pélvicos y ayuda a preparar el cuerpo de la madre para el parto. La relaxina también afloja los ligamentos en otras partes del cuerpo, pero especialmente las articulaciones de la pelvis, la espalda baja y las rodillas. Es importante tener cuidado al hacer ejercicio o levantar pesos, aunque nos parezcan pequeños, porque es fácil distenderse durante el embarazo.

Qué podemos hacer

1. El tocólogo o médico tiene que ayudarnos a no engordarnos demasiado-

2. Si nos duele la espalda o la pierna, no esperar a no poder caminar, acudir rápidamente al osteópata que mitigue el dolor o lo erradique.

3. Prestar atención a la postura. Caminar erguida , con los hombros hacia atrás, las glúteos contraídos y evitar en lo posible inclinarse hacia adelante.

4. Colocar una almohada entre las rodillas y debajo del abdomen para darle soporte.

5. El yoga prenatal ayuda a estirar y tonificar los músculos, mantiene la flexibilidad, mejora el equilibrio y la circulación y alivia la tensión. La respiración profunda es una parte enorme del yoga y constituye un beneficio agregado para las futuras madres. Aprender a respirar profundamente y relajarse también puede ayudar durante el trabajo de parto. En combinación con ejercicios cardiovasculares simples tales como caminar y/o nadar, estas actividades pueden ayudar a mantener el peso controlado y el cuerpo en forma. Siempre es aconsejable preguntar al osteópata los ejercicios que mas ayudaran.

6. La Osteopatía prenatal puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión. Los Osteópatas entrenados en técnicas prenatales pueden constituir una fuente de alivio durante el embarazo y el trabajo de parto. Este tipo de técnicas calman la ansiedad (ayuda a estabilizar los niveles hormonales), el dolor de espalda, el dolor en pelvis y caderas, mejora la circulación y la digestión y ayuda a reducir la fatiga.

Enlaces: CETECMA Creado por Irislac | 0 comentarios | 05/09/08 11:33

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