Documentos en APRENDIENDO TERAPIAS MANUALES Y ALTERNATIVAS

Caminar es un estupendo ejercicio para nuestras piernas, pero en muchas
ocasiones no resulta suficiente si queremos mantenerlas en plena forma.
Además, no siempre tenemos la oportunidad, ni el tiempo, de realizar largos
paseos que las despierten del letargo al que solemos tenerlas acostumbradas
o, mejor dicho, malacostumbradas.

La cantidad de horas al día que permanecemos de pie o sentadas, sin movernos
lo más mínimo, no resulta nada beneficioso. La inactividad a la que
sometemos a nuestras extremidades inferiores es una de las principales
causantes de los dolores musculares, los problemas de circulación, la
acumulación de grasas y la flacidez de los músculos que padecemos con
frecuencia.

Abandona por unos minutos el sillón y practica los siguientes ejercicios.
Fortalece y tonifica tus piernas. ¡No sabes lo mucho que te lo agradecerán!


Elévalas...

...hasta el infinito. No te preocupes por ellas, no sufren de vértigo...
Bueno, bromas a parte, y ahora hablando muy enserio, te invitamos a que
ejecutes esta serie de movimientos. Ya verás lo bien que te van.

Colócate de pie, con la espalda bien recta y las manos en las caderas, y
comienza a levantar tus piernas poco a poco.

Tú misma pones el límite, pues nadie conoce mejor hasta dónde puedes llegar.
Eso sí, para que el ejercicio resulte efectivo, deberás hacer trabajar un
poquito la maquinaria, pues sin esfuerzo no conseguirás ningún beneficio.

Si te resulta más fácil, puedes iniciar este ejercicio apoyándote en la
superficie de una mesa o en el respaldo de una silla.
De esta forma conseguirás fortalecer tus músculos y facilitar la circulación
sanguínea.

Doblégate... ante el ejercicio

Otra de las actividades que van a ayudarte a mantener tus piernas bien, bien
animadas consiste en lo siguiente:

Túmbate boca arriba en una superficie rígida, mucho mejor en el suelo,
estira los brazos y flexiona a continuación las rodillas.

Una vez estés en esta posición, dirige tus piernas hacia la izquierda,
forzándolas todo lo que puedas, hasta que consigas tocar el suelo. Aguanta
durante unos instantes y colócate de nuevo como al principio.

Repite los mismos pasos, pero ahora hacia el lado contrario, el derecho.

Puedes realizar este ejercicio de diez a quince veces seguidas, ya sea
alternando los movimientos o repitiéndolos primero de un lado y después del
otro. Creado por irislac | 0 comentarios | 18/10/07 07:07

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