APRENDIENDO TERAPIAS MANUALES Y ALTERNATIVAS
A prevenir sobrepeso en APRENDIENDO TERAPIAS MANUALES Y ALTERNATIVAS
A prevenir sobrepeso
Posición Inicial
Túmbate sobre la espalda boca arriba, con los pies en el suelo y las rodillas levemente dobladas.
Tumbate de tal forma que tu espalda quede inclinada, y sujeta las pesas en cada mano.
Ambos brazos deben estar extendidos y formando un ángulo de 90 grados con el suelo.
Los codos deben apuntar hacia afuera y las manos deben tocarse.
Movimento
Comienza bajando ambos brazos hacia el suelo de una manera lenta y controlada.
Cuando los brazos queden paralelos al suelo, regresa a la posición incial.
Mantén la posición por un segundo y contrae la zona del pectoral.
Luego comienza a bajar las pesas de nuevo.
Puntos Claves
Cuanto más lento bajes los brazos, más trabajarán los pectorales.
Este ejercicio tonificará los pectorales.
Exhala cuando juntes las pesas.
Inhala cuando separes las pesas.
Atención
No utilices grandes pesas cuando comiences por primera vez con este ejercicio.
Mucho peso puede lesionarte.
Creado por irislac | 0 comentarios | 11/04/07 19:23
Comentarios
Más en Mundo España
Servicios Recomendados
¿Conoces el chat con perfiles?
Ahora puedes ver la cara de con quién hablas, agregarlos a tu agenda y enviarles mensajes incluso cuando no están conectados.
¿Te aburres? Los juegos online de Geomundos se actualizan constantemente, y también te los puedes descargar a tu PC para jugar offline.
¿Conoces los puntos Geomundos? Gana puntos por jugar, hacer encuestas, registrarte, comprar online... ¡Y canjéalos por cualquiera de los más de 100 regalos disponibles!
¿Tienes algo que contar? Publica tus textos, fotos, enlaces… Es fácil y divertido. ¡Disfruta viendo subir tu contador de visitas!
¿Qué pasa en el mundo ahora mismo? Consulta los titulares de los principales medios de comunicación de un vistazo.
¡Consíguelo gratis!
PlayXOne. Sistema de Lucha Virtual.PlayXOne Sistema de lucha virtual. 4 Sensores de movimientos, y una base...
Gana regalos por jugar, hacer encuestas, registrarte en portales y con tus compras online...
